푸른 나라푸른 나라

키크는 시간과 습관 알아두기

저도 한참 사춘기 시절에는 키에 대해서 예민했던 시기가 있었네요. 지금은 더 이상 크지 않을 만큼 나이가 들었기에 혹시 조금이라도 더 클 수 있는 기회를 놓쳤다는 아쉬움이 있습니다.

부모님의 키에 의하여 자녀가 유전자적인 영향을 받는 것은 사실이지만. 노력 여하에 따라서 7Cm 이상 더 자랄 수 있다고 합니다. 저도 지금보다는 3Cm 정도만 더 자랐으면 좋았으면 좋았겠다고 생각하지만, 이미 늦은 상황이라 그냥 현실을 만족하는 것이 좋을 듯 합니다.

그럼 키에 대한 마법과도 같은 비밀이 무엇이 있는지 살펴보도록 할게요.

1. 키크는 시간은 언제인가?

이것은 우리 몸에서 성장호르몬이 가장 많이 분비되는 때를 이릅니다. 대개 밤 10시~새벽2시로서 이 때 잠을 자게 되면 성장호르몬이 왕성하게 작용하게 됩니다. 평소에 많이 자라기 위해서는 규칙적인 생황을 하라고 하는데, 잠자는 시간을 밤 12시 이전으로 조절하는 것이 좋겠습니다.

또한 잠들기 전에는 간단한 스트레칭을 해주는 것이 좋습니다. 웹상으로 찾아보면 참고할 수 있는 동영상을 구할 수 있는데, 스트레칭을 통하여 잠자는 동안에 성장판이 더욱 활성화 하도록 유도하는 것이 좋습니다.

저는 어렸을 때 아마도 조금 늦게 자는 습관이 있었던 것으로 기억되네요. 거의 12시에서 1시 사이에 잤는데 그래서 많이 자라지 않았나 봅니다.ㅠㅠ

2. 키가 크기 위한 습관은 무엇이 있을까?

1) 운동 : 걷기, 달리기, 줄넘기, 수영, 농구 등이 있는데 대체로 하체를 많이 사용하는 것이 도움이 된다고 볼 수 있겠습니다. 특히 이 중에서도 줄넘기와 농구가 효과에 좋다고 합니다.

2) 음식 : 칼슘이 많이 포함된 것이 좋으며, 비타민 D가 함유된 것을 먹으주면 칼슘의 흡수에 더욱 효과가 좋습니다. 아니면 약품으로 복용이 가능한 칼슘보충제를 꾸준히 먹어주는 것도 괜찮습니다. 아무래도 성장할 수 있는 시기는 정해져 있기 때문에 이를 위한 식이요법적인 노력은 충분히 가치가 있다고 느껴집니다.

3) 규칙적인 생활 : 대변은 하루에 한번은 꼭 보는 것이 좋으며, 그 중에서도 아침에 보는 것이 가장 좋다고 합니다. 식사 시에는 맴고 짠 음식이나 인스턴트를 피하고, 하루 세끼를 거르지 않고 시간에 맞춰서 정확히 먹어주는 것이 좋습니다.

이것들만 잘 지켜줘도 원래 성장할 수 있는 신장보다 5~10Cm 더 자랄 수 있다고 하네요.